Yoga på reise

hotelyogaU.jpg

En av de virkelig digge tingene med yoga er at det kan gjøres ca overalt fordi det krever så lite utstyr og plass og at det gjøres nesten over hele verden. Med andre ord, ingen unnskyldning for å droppe det.

Og hvorfor trenger man egentlig en unnskyldning? Det er ingenting som er diggere enn en yogaøkt etter en lang reise, som denne jeg laget da jeg dro til USA i sommer. Perfekt etter en lang flytur. Og mens vi snakker om USA, du har sikkert kjent på jetlagen og kjedet deg en smule når du våkner litt for tidlig til å ta turen ut. Jetlagyoga er perfekt tidsfordriv.

Akkurat nå er jeg i London, først to dager med lange møter og jobb, så helgefri med kjæresten. De lange dagene med møter gjør at kroppen veldig gjerne vil ha litt yoga. Og som du ser på bildet over var det akkurat plass til reiseyogamatten min på rommet. Her har jeg skrevet litt om hvorfor en reiseyogamatte er smart. Jeg har blitt veldig glad i min og har jeg innsjekket bagasje, så tar den ikke mye ekstra plass.

Et alternativ for når man ikke har plass (eller ikke har en slik matte) er rett og slett å bruke en håndduk, de funker litt som matten med tanke på at du ikke sklir. Men den er jo ikke like bra som en matte så da må yogaøkten tilpasses litt. Men det måtte jo min i dag også med litt vel lite plass rundt matten min. Og det er en av de viktige tingene når du skal gjøre yoga på reise. Forholdene rundt kan gjøre det litt utfordrende å gjøre akkurat det du har lyst til eller pleier å gjøre. Så du må øve deg på å tilpasse og ta bort og legge til stillinger som fungerer bedre enten det er stedet, temperaturen eller noe helt annet som skaper litt krøll.

Tiden er det kanskje også litt mindre av. Så kvitt deg med noen av kravene til deg selv og fokuser på å gjøre det kroppen din trenger akkurat nå. Da blir yoga på reise en digg bonus!

Og siste tips, benytt muligheten til å teste et yogastudio der du er. Iallefall de fleste storbyer har flere og det å gjøre yoga et nytt sted er lærerikt og fint. Eller kanskje er du på fjellet eller stranden? Da er det tid for å teste en uteyogaøkt. Noe jeg elsker! Her har jeg skrevet noen tips til deg som vil gjøre yoga ute.

Så neste gang du skal reise - planlegg for litt yoga, det gir praksisen din en ekstra verdi!

Uteyoga, parkyoga, bryggeyoga - sommeren 2018

Yoga ute er så digg! Og siden jeg er så glad i å gjøre yoga ute tenkte jeg å dele noen tips om hvor det er mulig å delta på yogatimer utendørs denne sommeren. Vet du om tilbud som mangler, legg igjen tips i kommentarfeltet eller send meg en e-post

Og før du setter igang utendørs, ta en kikk på mine tips for en bedre uteyogaøkt.

Her kan du delta på yoga utendørs sommeren 2018

Oslo

Lillehammer

  • Yoga i Søndre park - kjempefint initiativ fra Kreftforeningen, gratis yoga i parken hele sommeren. Mer informasjon.

Bergen

  • Yoga ved Kalandsvatnet - Fint tilbud i nydelige omgivelser i Bergen i regi av Matmagi. Mer informasjon her.

 

Og si fra om du vet om flere da, så oppdaterer jeg fortløpende!

DSC02471.JPG

Elsker uteyoga! Gode tips til yoga ute

Pust inn, løft armene, se opp på himmelen! Når solhilsen starter slik er jeg tvers gjennom lykkelig. Jeg elsker å gjøre yoga ute, puste inn frisk luft med himmelen som tak. Det gir en helt annen energi og man bruker sansene mye mer, for det er jo så mye å bruke dem på!

Men om du ser litt bak hodestående bilder på en sinnsykt vakker strand eller en sterk kriger på en fjelltopp så ligger det noen litt andre utfordringer i uteyoga enn yoga innendørs. Hodestående på stranden gir deg for eksempel en hodebunnsskrubb som varer i dagevis og på bildet under er jeg gjennomvåt på knær og albuer og en stein gnager seg inn i hodebunnen min 😊

LRG_DSC00059.JPG

For naturen er naturen med alle sine uforutsette gleder og utfordringer. Og det aller viktigste om du skal gjøre yoga ute og virkelig like det er å ta alt dette innover deg, som noe positivt, som det naturen er – ikke som hindringer. Du må på en måte omfavne naturen med alt den byr på.

Jeg har gjort yoga inne i en sky med tordenvær i bakgrunnen på en 3500 meters fjelltopp i Nepal. Og i gjørmete underlagt med høns spradende rundt meg og mygg over alt litt lenger nede i dalen. På en strand i Portugal og en annen på Bali. På mykt gress blant mektige sunnmørsfjell og på dekket på en seilbåt i Kroatia. Helt fantastiske opplevelser, jeg husker hver økt fordi inntrykkene blir så sterke når naturen byr på sin forestilling som et mektig supplement.

Og fordi dette er så sterkt og deilig, men likevel litt utfordrende tenkte jeg å dele noen tips til en bedre yogaøkt ute:

  • Bruk en matte. Glem alle de romantiske bildene. For å slippe sand i håret i dagevis eller rett og slett for å få en bedre økt er matta til veldig god hjelp også ute. En reiseyogamatte er en fin løsning. Og vær klar over at den blir skitten.
  • Ha med/på nok klær. Været er lumsk, det som starter med deilig sol kan bli vindfullt og kaldt. Det der smart å være forberedt. Og gjør du yoga ute på fjellet må du nok finne deg i litt mindre bevegelighet med allværsbukse på og ullsokker på beina. Og en ullgenser til Savasana er digg
  • Husk solkrem, myggspray e.l. Ta med det du ellers ville brukt der du er. Å være forberedt gir en bedre flyt.
  • Flyt med naturen. Dette er kanskje det viktigste. For mykt underlag byr på balanseutfordringer, fluer er avbrudd, fuglekvitter gir deg en ny sanseopplevelse, gresset kiler deilig, sola varmer i fjeset. Om du prøver deg på en perfekt innendørs flyt blir det raskt utfordrende, så la naturen styre, bruk sansene mer, ta innover deg verdien av å være ute, bruk det myke underlaget til en ekstra balanseøkt. Flyt med naturen når den byr på noe annet enn det som er din plan.

Pust inn, løft armene, se opp på himmelen!

Parkyoga, bryggeyoga, øyyoga - sommeryoga i Oslo

Denne sommeren ser det ut til at uteyogainitiativene popper opp raskere enn noen gang. Et kjapt søk på facebookevents og jeg fant en hel haug. Og jeg digger det!  For det er vel ikke så overraskende at jeg er stor fan av yoga utendørs. Det gir noe ekstra til økten. Bare denne setningen: Se opp mot himmelen! Myye bedre enn se opp i taket. 

Noen av aktivitetene er gratis, andre koster noen kroner. Uansett, det er ikke bare ute - det er billig også. En perfekt mulighet til å få testet ut yoga om du ikke har et fast senter du går til. Noe er fast gjennom sommeren, noe nå og da. I tillegg tilbyr nok flere av de kjente yogasentrene uteyoga i sommer.

Fra yoga ute - på et fjell - i Nepal

Fra yoga ute - på et fjell - i Nepal

Her er en oversikt over de tilbudene jeg har kommet over:

Jeg har ikke testet noen av timene så jeg kan gå god for dem, men med lave priser og så mange tilbud er det jo bare å prøve der man har lyst. Vet du om andre tilbud er det bare å dele i kommentarfeltet.

I tillegg vet jeg at HiYoga kommer til å ha noen timer ute i sommer. Følg med på nettsidene deres. 

Med andre ord, det er bare å forberede matta på litt grønske og håpe at sommeren ikke blir av den regnfulle sorten.