Fantastisk ashtangaworkshop med David Swenson

Da jeg kom tilbake fra India etter å ha funnet ut at Ashtanga var min yogaform, kjøpte jeg en bok for å lære mer (dette var før nettet strømmet over av yoga). Det var David Swensons bok Ashtanga Yoga: The Practice Manual som gir en fin introduksjon til Ashtanga og det var gjennom denne jeg lærte meg ting i starten. Denne helgen har denne legenden av en yogalærer holdt workshop på HiYoga i Oslo og jeg sikret meg tidlig en plass. Det er jeg veldig glad for!

Det har vært en fantastisk lærerik og nyttig helg på mange måter. Bare å det høre denne mannen fortelle historier er nesten verdt det i seg selv. Han har drevet med Ashtanga siden starten av 70-tallet (før jeg ble født altså) og var blant de første som dro til Mysore i India for å lære av Patthabi Jois. Swenson har veldig god formidlerevne og det er en glede å høre på ham.

Historietid.

Historietid.

Helgen var en veksling mellom praksis (ledet og Mysore), workshop med ulike tematikker og rett og slett historiefortelling. Workshopene var veldig nyttige, vi gikk blant annet inn på bakoverbøyer, oppned-stillinger og diverse armbalanse-stillinger. Det var mange første gang for meg, men hans tilnærming og introduksjon til de ulike stillingene i kombinasjon med god hjelp av andre dedikerte deltagere var dette langt fra så skummelt som jeg kanskje tenkte i utgangspunktet. Det var aller mest gøy og lærerikt! Vi lærte også mye teknikk rundt de mer vanlige stillingene, nyttig både for egen praksis og som lærer.


I just present them the yoga

I tillegg til hans meget gode måte å formidle yoga på, så elsker jeg holdningen hans til Ashtanga og hvordan det kan praktiseres. For hos ham handler det om kan og ikke skal. I just present them the yoga, sier han. Og fortsetter med – If they need alternatives I give them alternatives. Og alternative varianter av en stilling er helt greit, faktisk å foretrekke i mange tilfeller sier han. You can have a perfectly good life without ever going in to Padmasana.

Og gjør du Primary serien til Navasana, kan du jo like godt gjøre resten (altså andre halvdel), mener han. Du har jo gjort det som er vanskeligst. Ikke noe, om du ikke klarer Marichyasana D så må du forbli i første del. Det er befriende å høre en så erfaren lærer si dette.

Min oppfordring – kommer David til Norge igjen, bli med på workshopen. Eller med en av de andre med mye erfaring, det er så uendelig mye å lære! HiYoga, Puro Yoga og flere andre henter jevnlig inn de kjente lærerne fra rundt omkring i verden, benytt muligheten til å lære av dem.

 

 

Yogalærerutdannelse siste innspurt

Siste undervisningshelg på yogalærerutdannelsen er over. Nå gjenstår bare eksamen om to uker. Det er deilig og trist på en gang. Ja, det har vært intense helger med tidlige morgener, mye å lese og generelt sett mye yoga i livet mitt. Men jeg har lært og gjort, forstått, reflektert, øvd, strevd med og fått til veldig veldig mye. Og ikke minst har jeg blitt kjent med enormt fine medstudenter og dyktige lærerne på studiet!

Ting jeg trodde skulle bli spesielt vanskelig og ikke helt meg, som filosofien spesielt, har blitt noe helt annet enn jeg trodde og jeg har fått det til. Det er gøy å lære noe som er helt annerledes. Og reflektere over hva som er verdt å ta med videre.

Det å gjøre yoga (nesten) hver dag har virkelig hatt effekt, jeg har kommet mye lenger enn jeg trodde jeg kunne på denne tiden. Og kanskje viktigst – det har blitt til noe jeg vil gjøre hele tiden, noe jeg lengter etter, noe som gjør det greit å stå opp grytidlig. Det er ikke en må-greie, men en vil-greie og jeg vet jeg kommer til å fortsette slik.

Passende ny lue

Passende ny lue

Angrer ikke et sekund på tiden jeg har brukt.

Denne uken var jeg også med på noe som kanskje kan gi meg jobb som yogalærer noen timer i uka 😉

Nå gjenstår en god del eksamenslesing midt i at vi skal gjennomføre en stor konferanse med jobben som er ferdig dagen før eksamen (!). Men når alt dette er over og jeg forhåpentligvis har bestått eksamen stikker jeg til Chamonix i tre uker da.

Livet leker.

Namaste

Ashtanga Mysore: Elsk og hat

36164698605_40273f4cac_k.jpg

Den tradisjonelle måten å praktisere ashtangayoga på heter Mysore. Til forskjell fra de fleste andre yogastiler går du ikke på ledede klasser, men gjør din egen praksis i ditt eget tempo med en lærer i rommet som justerer elevene og også er den personen som veileder deg videre i serien og lærer deg de ulike stillingene.

Som oftest kan du komme når du vil innenfor et visst tidsrom (ofte 2-3 timer) og starte din praksis. Det vil si at rommet gjerne er fylt av  elever som holder på i ulike faser av serien, eller i en annen serie (ashtanga har flere serier som noen avanserer til etterhvert). Du kan lære ashtangayoga fra begynnelsen på denne måten, da møter du opp og læreren gir deg en og en stilling. Det er det som er den tradisjonell måten å lære på. Det er også ledede klasser i ashtanga, men dette er altså den opprinnelige metoden. 

På HiYoga er det mysoreklasser hver morgen og noen på ettermiddag. Jeg begynte så vidt å gå på Mysore i vår og gjør det nå jevnlig 1-2 ganger i uken. Det har vært en interessant opplevelse på mange måter. De første gangene var jeg veldig usikker (det er nok mange). Skal man bare møte opp, rulle ut matta og starte liksom? Ja, jo, man kan jo det. Og jeg kunne jo allerede halve primærserien, så da gjorde jeg akkurat det. Om du er helt ny må du selvsagt snakke med læreren. 

Usikkerheten rundt konseptet gikk raskt over, men til å begynne med hadde jeg store problemer med å konsentrere meg. Jeg ble bare veldig nysgjerrig på folk rundt meg, klarte ikke la være å se. Mange gjorde ting jeg aldri hadde sett i praksis og det er fascinerende å se hvor forskjellig folk gjør ting. Jeg følte absolutt ikke at jeg klarte å konsentrere meg om meg selv. Men også det gikk over (selv om jeg fortsatt ser på andre iblant). Etterhvert klarte jeg å finne roen og bruke energien i rommet til min fordel. For det er en helt fantastisk energi i en mysore shala. Lyden av pusten som går, nesten som bølger som slår gjennom rommet og vakre, sterke, myke kropper i bevegelse. Det er mye å bli inspirert av. Som gir energi.

En annen ting som er en stor bonus og som skiller seg fra ledede klasser er at du får mye mer hjelp og justeringer for å komme dypere inn i stillingene, ergo progresjonen går raskere. Du får også mer mulighet til å lære mer om en stilling, utforske det som er vanskelig bedre og selvsagt gjøre ting i ditt tempo avhengig av dagsformen. 

En annen side ved mysore er at det egentlig er læreren (krever at du går jevnlig til en fast lærer da) som "bestemmer" når du skal gå videre til en ny stilling. For meg som har holdt på med første del av primærserien egentlig i flere år (men av og på da) har det vært litt frustrerende de siste ukene at læreren ikke ville at jeg skulle gå videre til andre del enda. Jeg har liksom ikke skjønt hva jeg har manglet. Men i dag begynte vi på de første to stillingene i andre del og brått snudde alt igjen. Da så jeg virkelig verdien av å lære ting på denne måten. Nå fikk jeg en grundig innføring i stillingene med justeringer og hjelp. Ting jeg ikke hadde skjønt selv og som du ikke får i ledede klasser. 

Mest ELSK med Mysore altså, bare litt frustrasjon innimellom. Men ikke vær redd for å prøve, alle der har kommet ruslende dit en første gang selv. Jeg kjenner jeg begynner å bli litt avhengig. 

 

 

Jeg skal bli yogalærer

Ja, jeg skal bli yogalærer - eller iallefall prøve å bli det. Har ikke planer om å skifte karrière akkurat, men jeg skal ta yogalærerutdannelse som starter om litt over 3 uker! Nærmere bestemt 200 timers ashtangalærerutdannelse på HiYoga i Oslo. Gleder meg stort!

Jeg husker ikke helt når tanken om å ta dette steget oppstod, men den har modnet over tid. Yoga har blitt viktigere og viktigere i livet mitt og det har blitt helt klart for meg at det er ashtangayoga som er yogaformen min. I tillegg liker jeg veldig godt å undervise/snakke foran folk, så det er ingen barrière. Og kanskje aller mest har jeg bare lyst til å bli veldig mye bedre kjent med ashtangayogaen, lære det helt skikkelig, sørge for at det jeg gjør blir helt riktig, lære mer om anatomien bak og lære å formidle kunnskapen videre. Ikke minst har jeg veldig stor respekt for all den kunnskapen og erfaringen yogalærere jeg har hatt har. Jeg vil være nybegynner i årevis enda sånn sett.

Jeg brenner også for å formidle alt det bra med yogaen videre, denne bloggen er også et virkemiddel for det. Jeg har helt klart noen tanker og ønsker om å faktisk undervise litt sånn ved siden av jobben og har et par ideer, men det får komme etterhvert. Når jeg forhåpentligvis har fullført og bestått utdanningen sånn ca i midten av februar. 

Selv om beslutningen er tatt er det litt skummelt - kan jeg dette liksom? Jeg har myyye å lære på yogafronten, runder 40 om ikke såå lenge og har skader både her og der. Men akkurat det med skadene er kanskje også noe av grunnen. Jeg brenner for yoga for å forebygge skader/plager og bygge opp igjen kroppen etter skader. Jeg har selv erfart hvor viktig både yoga og annen styrketrening er i slik sammenheng. Kanskje kan mine egne utfordringer bidra til at jeg kan hjelpe noen andre med akkurat det samme - når jeg har mer kunnskap selv? Det håper jeg på!

Jeg kommer til å dele erfaringer fra utdannelsen her - gleder meg til å komme igang!

Bra yogauke

Er veldig fornøyd med denne ukas yogaøkter. Det ble fire økter, nesten fem timer til sammen. To økter hjemme på stuegulvet, en ledet time og en Mysore-time på Hiyoga. Det er jeg godt fornøyd med.

Jeg har nemlig jobbet en stund for å øke yogamengden per uke, men det er liksom alltid noe som kommer i veien. Noen ganger min egen vilje og motivasjon, andre ganger bare livet utenom som skjer. Men nå er jeg inne i en god greie - håper å holde på den.

Og aller mest - det hjelper definitivt å øke mengden. De siste ukene har jeg tydelig kjent på å både bli mykere og sterkere. Det er digg. Så nå kan neste uke bare komme, selv om jeg vet det samme blir vanskeligere da - med jobb-arrangement tre dager på kveldstid...

ॐ 

upload.jpg